फ्राइड के बजाय ग्रिल्ड चिकन सैंडविच चुनें. यह कम कैलोरी और फैट के साथ हाई प्रोटीन देता है.
कई फास्ट-फूड चेन सब्जियों, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से भरे सलाद ऑफर करती हैंय ग्रिल्ड चिकन, बीन्स या नट्स के साथ सलाद चुनें.
होल ग्रेन रैप्स में लीन प्रोटीन जैसे टर्की या चिकन और ढेर सारी सब्जियां एक हेल्दी ऑप्शन हो सकते हैं. क्रीमी सॉस से बचें और लाइट ड्रेसिंग चुनें.
फ्राइज़ या चिप्स के बजाय फ्रूट कप्स चुनें. यह आपके खाने में विटामिन और फाइबर एड करता है और वो भी बिना एक्स्ट्रा कैलोरी के.
लो-फैट योगर्ट पारफेट्स ताजे फलों और थोड़े से ग्रेनोला के साथ एक हेल्दी और टेस्टी डेज़र्ट या स्नैक ऑप्शन हैं.
क्रीमी के बजाय ब्रॉथ-बेस्ड सूप्स चुनें. वेजिटेबल या चिकन नूडल सूप्स अक्सर कम कैलोरी वाले होते हैं.
वेजी बर्गर्स बीन्स, लेटिल्स या अन्य प्लांट-बेस्ड इंग्रेडिएंट्स से बने होते हैं. मैदा की जगह होल ग्रेन बन चुनें.
ग्रिल्ड फिश सैंडविच या प्लेटर्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होगा और आमतौर पर फ्राइड ऑप्शंस की तुलना में कम कैलोरी वाले होते हैं.