चुकंदर यानि बीटरूट में फोलिक एसिड, आयरन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं और ये खून की कमी में बहुत फायदेमंद होता है.
अनार आयरन, विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. इससे आयरन का अब्सॉर्प्शन बढ़ता है.
इनके सेवन से हीमोग्लोबिन के प्रोडक्शन को बढ़ावा मिलता है इसलिए ड्राई फ्रूट्स और सीड्स को अपनी डायट में शामिल करें.
अगर आप नॉन-वेजीटेरियन हैं तो हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ाने के लिए आप रेड मीट को डायट में शामिल करें.
संतरे में विटामिन सी पाया जाता है जिसे आयरन के अब्सॉर्प्शन को बढ़ावा मिलता है और रेड ब्लड सेल्स बनने में मदद मिलती है.
पालक आयरन, फोलेट और विटामिन सी से भरपूर होती है और इसे खाने से हेमालबिन और रेड ब्लड सेल्स को बढ़ावा मिलता है.