इन्हें खाने से बढ़ेंगे आपके Happy Hormones, स्ट्रेस होगा कम

By Editorji News Desk
Published on | Dec 02, 2023

ट्रिप्टोफैन से भरपूर चीज

अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से भरपूर खाने की चीजें सेरोटोनिन के बनाने में मदद करते हैं.

ट्रिप्टोफैन के स्रोत

पत्तेदार सब्ज़ियां, सनफ्लावर सीड्स, सोयाबीन, पंपकीन सीड्स, मशरूम, ब्रोकली ट्रिप्टोफैन के बेहतरीन स्रोत हैं.

अंडे

हैप्पी हॉर्मोन्स को बढ़ाने के लिए अंडा खाइये, अंडे में मौजूद प्रोटीन आपके ब्लड में ट्रिप्टोफैन की मात्रा को बढ़ाते हैं.

टमाटर

टमाटर खासकर पकाये हुए टमाटर सेरोटोनिन को बढ़ाने में बेहद फायदेमंद है.

नट्स एंड सीड्स

एक्सपर्ट्स की मानें तो हर रोज नट्स खाने से आपके लिपिड और हैप्पी हॉर्मोन्स को बढ़ावा मिलता है.

डार्क चॉकलेट

डार्क चाकलेट में कोको पाउडर होता है जो एंडोर्फिन को बढ़ा देता है. इससे आपका स्ट्रेस कम होता है और आपको खुशी का एहसास होता है

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी भी आपके शरीर में हैप्पी हार्मोन को बढ़ाने का काम करती है. इसको खाने से भी दिमाग खुश होता है. इससे आप तनाव से बच जाते हैं.