কোলেস্টরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই সমস্ত খাবার কিন্তু খেতেই হবে

Jan 17, 2021 18:36 IST

হাই কোলেস্টরলের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। এই সমস্যা থেকে হার্টের নানা রোগ হওয়ার ঝুঁকি থাকে। শরীরে ব্যাড কোলেস্টরলের মাত্রা কমাতে লাইফস্টাইল বিশেষ করে ডায়েটে কিছু খাবার নিয়মিত যোগ করা দরকার। দেখে নেওয়া যাক সেরকম কিছু খাবারের তালিকা। গবেষণা বলছে আদা ব্যাড কোলেস্টরলের মাত্রা কমায়। কাঁচা অথবা রান্না করা, দু'ধরণের আদাই শরীরের পক্ষে উপকারী। ফ্ল্যাক্সসিড-এ থাকা ওমেগা ৩ ফ্যাটি আসিড গুড কোলেস্টরলের মাত্রা বাড়ায়। নিয়মিত সোয়াবিন খেলেও ব্যাড কোলেস্টরল অনেকটাই নিয়ন্ত্রিত থাকে।