ওজন কমাতে চান, তাহলে ময়দা বাদ দিতে হবে খাবার থেকে । বিকল্প হিসেবে রাখতে পারেন বাজরা বা রাগি কিংবা ওটসের রুটি, রইল ৫ টিপস
বাজরা গ্লুটের মুক্ত আর এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে । রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে । ওজন কমাতে সাহায্য করে
রাগি-তে থাকে প্রচুর নিউট্রিয়েন্টস । একইসঙ্গে রয়েছে ফাইবার,ক্যালশিয়াম, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে ও এনার্জি দেয়
আমন্ডে রয়েছে প্রচুর প্রোটিন । আমন্ড পাউডার দিয়ে কেকও বেক করা যেতে পারে, যা স্বাস্থ্যকর হবে আবার সুস্বাদুও হবে
প্রোটিন ও ফাইবার ভরে রয়েছে বেসনে । এটা দিয়ে স্বাস্থ্যকর প্যানকেক বা চিল্লা বানাতে পারেন । এতে পেটও ভর্তি থাকে, খিদে কম পায়
ডায়েটে অনেকেই ওটস খান খিচুড়ি বা দুধ দিয়ে । তবে, ওটসের রুটিও কিন্তু খেতে পারেন । এতে ফাইবার আছে, এনার্জি দেয় আর হজমের সমস্যাও দূর করে
পানিফলে ক্যালোরি কম, ফাইবার রয়েছে প্রচুর । যা আপনাকে এনার্জি দেবে