अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं, तो यकीनन आपके पास प्रोटीन के बहुत सोर्स होंगे. लेकिन इसका मतलब ये नहीं है कि शाकाहारियों के लिए प्रोटीन स्रोत कम हैं। अगर आप vegetarian हैं और अपने प्रोटिन डाइट को लेकर कंफ्यूज हैं तो हम बता रहे हैं 3 ऐसे वेजिटेरियन प्रोटिन सोर्स जिससे आपको भरपूर मात्रा में प्रोटिन मिलता है..
1- Tofu- Tofu में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है...आप इसे हल्का फ्राई करके या फिर सलाद के साथ खा सकते हैं...
2- हरे मटर- हरे मटर में Leucine नाम का amino acid होता है जिससे शरीर को प्रोटीन मिलता है...
3- Nuts- अखरोट, बादाम और पिस्ते जैसे Nuts प्रोटीन का सबसे बड़ा भंडार होते हैं...आप इसे नाश्ते में या भी इवनिंग स्नैक्स में शामिल रख सकते हैं...