उत्तर भारत में ठंड ने अपनी दस्तक दे दी है. साथ ही कई जगहों पर ठिठुरन भी महसूस हो रही है. जाहिर है दिसंबर के अंत से ठंड बेहद बढ़ जाएगी. ऐसे में सभी को अपनी सेहत के साथ ही शरीर को गर्म रखना बेहद जरूरी है. गर्म कपड़ों के अलावा डाइट में थोड़े बहुत बदलाव के साथ सेहत का ध्यान रखा जा सकता है. कुछ ऐसी चीजें हैं जिसके सेवन से आप ठंड से बच सकते हैं.
लहसुन
- सुबह लहसुन का सेवन करें, सर्दी, जुकाम और फ्लू से मिलेगी राहत
- लहसुन को दूध में उबालकर पीने से बच्चों को सर्दी से बचाया जा सकेगा
- लहसुन में भारी मात्रा में प्रोटीन, विटामिन और फॉस्फोरस पाए जाते हैं
हरी सब्जी
- सर्दियों में पालक, मेथी, बथुआ, सोवा, सरसों का करें सेवन
- हरी सब्जियों के इस्तेमाल से शरीर को आवश्यक गर्मी मिलेगी
प्याज और शहद
- प्याज में एंटीमाइक्रोबियल और एक्सपेक्टोरैंट्स गुण पाए जाते हैं
- प्याज और शहद को मिलाकर रोजाना सुबह उठकर खाली पेट लें
- छाती में जमा बलगम को शरीर से बाहर निकाला जा सकता है
अदरक और शहद
- सर्दियों में अदरक और शहद का पेस्ट किसी वरदान से कम नहीं
- एक चम्मच अदरक के रस में एक शहद मिलाकर सेवन करें
- इसके सेवन करने से जुकाम में जल्द राहत मिलेगी
- शहद मे नींबू के रस को मिलाकर पीएं, गले के दर्द और खांसी से निजात