World Hypertension Day 2024: हर साल वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे (World Hypertension Day) 17 मई को मनाया जाता है जिससे हम इससे बचाव कर सकें और जागरुकता फैला सकें. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (WHO) के मुताबिक हाइपरटेंशन से पीड़ित व्यक्ति को कोई सीरियस सिम्पटम्स नहीं होते हैं लेकिन ब्लड प्रेशर हाई (High Blood Pressure) होने के कारण सीने में दर्द, धुंधला दिखना, सिर दर्द, उल्टी और सांस लेने में समस्या हो सकती है.
आंकड़ों के अनुसार दुनिया की 30 प्रतिशत से अधिक आबादी हाइपरटेंशन से जूझ रही है. इसके पीछे मुख्य कारण अधिक नमक का सेवन, कम सब्ज़ियां और प्रोटीन खाना और सैचुरेटेड फैट बहुत ज़्यादा खाना है.
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए वैसे तो डॉक्टर दवाईयां लेने की सलाह देते हैं. ऐसे में आइये जानते हैं कि कौन से मसाले ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.
तुलसी के पत्तों में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होती हैं जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. तुलसी का सेवन करना ब्लड प्रेशर को कम करने में हेल्प करता है.
नीम की पत्तियों का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद मिलती है. नीम में एंटी-हाइपरटेंसिव प्रॉपर्टीज होती हैं जो हाइपरटेंशन को कम करने में सहायक होती है.
अर्जुन के पेड़ की छाल से बनी हुई चाय या सप्लीमेंट्स का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल किया जा सकता है. अर्जुन में नेचुरल कंपाउंड्स होते हैं जो ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायक होते हैं.
लहसुन में एलीसिन नाम का कंपाउंड होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है. रोजाना एक लहसुन की कली का सेवन करने से ब्लड प्रेशर नार्मल हो सकता है.
अश्वगंधा एक ऐसा हर्ब है जो स्ट्रेस को कम करने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है. इसका सेवन करने से ब्लड प्रेशर नार्मल रहता है.
दालचीनी में ब्लड प्रेशर को कम करने वाले कंपाउंड्स होते हैं. इसे गरम दूध में मिलकर या खाने में शामिल करके सेवन किया जा सकता है.
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