Mother's Day 2024: हर किसी में मन में मां की एक खास जगह होती है. मां को सेलिब्रेट करने के लिए हर साल मई महीने के पहले रविवार को मदर्स डे मनाया जाता है. मां की सेहत का ध्यान रखना बेहद ज़रूरी है क्योंकि एक स्वस्थ मां ही एक खुशाल परिवार की बुनियाद होती है. ऐसे में जानते हैं मां की सेहत का कैसे ख्याल रखा जा सकता है.
माओं को हेल्दी डायट लेनी चाहिए जो उन्हें एनर्जी और न्यूट्रिएंट्स दे सके. हरी सब्ज़ियां, फल, दाल, दूध, दही, अंडे और अनाज इसके भरपूर सोर्सेज़ हैं.
ध्यान दें की माओं का भी रेगुलर एक्सरसाइज रूटीन हो जैसे वाकिंग, योग, स्विमिंग या कोई भी उन्हें पसंद आने वाली फिजिकल एक्टिविटी. इससे उनकी फिजिकल और मेन्टल हेल्थ दोनों अच्छी रहती है.
माओं को अपने शरीर को आराम और पर्याप्त रेस्ट देना चाहिए. कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना ज़रूरी है.
स्ट्रेस को कंट्रोल करना भी माओं के लिए जरूरी है. मैडिटेशन, डीप ब्रीथिंग एक्सरसाइजे और हॉबीज़ अपना कर स्ट्रेस को कम करने में मदद मिल सकती है.
माओं का रेगुलर हेल्थ चेक-अप्स और स्क्रीनिंग करवाना चाहिए ताकि कोई भी समस्या या बीमारी समय पर पहचान कर इलाज किया जा सके.
पानी का सेवन भी बेहद ज़रूरी है. माओं को दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए ताकि उनका शरीर हाइड्रेटेड रहे.
माओं को अपने परिवार और दोस्तों का साथ और सपोर्ट भी मिलना चाहिए. इमोशनल वेल-बीइंग का भी ख्याल रखना जरुरी है.
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