Mood Boosting Foods: कभी कभी हम कितनी भी कोशिश कर लें लेकिन हमें गुस्सा आ ही जाता है और हमारा दिमाग ख़राब हो जाता है. ऐसे में हमें समझ नहीं आता है कि ऐसा क्या किया जाए जिससे हमें बेहतर फील हो. इसलिए आज हम आपको ऐसे कुछ फ़ूड आइटम्स बताएंगे जिनको खाने से आपके दिमाग को सुकून मिलेगा.
- डार्क चॉकलेट की खुशबु और फ्लेवर से आपका मूड बूस्ट होता है इसलिए आप इसे खा सकते हैं.
- फर्मेन्टेड चीज़ें जैसे कि किमची या दही खाने से भी पाचन बेहतर होता है और गट हेल्दी रहता. इसकी वजह से सेरोटोनिन (serotonin) हॉर्मोन का लेवल बढ़ता है जिससे मूड अच्छा होता है.
- फाइबर रिच फ़ूड खाएं जैसे मूसली (muesli) और ओट्स (oats) क्योंकि फाइबर के कारण एनर्जी का लेवल स्थिर रहता और मूड सही रहता है.
- फाइबर और प्रोटीन से भरे ड्राई फ्रूट्स और नट्स में ट्राईटोफान नाम का एमिनो ऐसिड होता है जो कि मूड अच्छा करने वाला सेरोटोनिक हॉर्मोन को प्रोड्यूस करता है.
- केले को खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है जिसके कारण मूड अच्छा होता है