Keep Eating & Lose Weight: आजकल समय ना मिलने के कारण से हम वज़न कम (weight lose) करने के लिए कुछ ख़ास नहीं कर पाते हैं इसलिए हम खाना ही कम खाने लगते हैं और भूखे रहते हैं. हम सोचते हैं कि ऐसा करने से हमारा वज़न कम होगा लेकिन ये गलत आदत (bad habit) है.
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इसलिए हम आपको ऐसी कुछ चीज़ें बताएंगे जिन्हें आप पेट भर खा सकते हैं और इनसे आपका वज़न भी नहीं बढ़ेगा.
सबसे पहले सुबह के नाश्ते में ओट्स करें शामिल और लंच में आप मशरुम खा सकते हैं क्योंकि इस में कैलोरी काफ़ी कम होती है. इसके अलावा अगर आपको भूख है तो आप ग्रीक दही दिन के किसी भी वक़्त खा सकते हैं, ये प्रोटीन का अच्छा सोर्स होता है.
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सब्जियों में देखा जाए तो ब्रोकली और फूलगोभी को भी आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इन दोनों में कैलोरी बहुत कम होती है जिसके कारण आपका वज़न कंट्रोल में रहेगा और पेट भी फुल रहेगा.