Navratri Diabetes: नवरात्रि बस आने ही वाली है और कई भक्त पूरे नौ दिनों के लिए व्रत करते हैं लेकिन डायबिटीज़ (diabetes) के मरीज़ों को नौ दिन तक उपवास (fast) करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए.
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नवरात्रि के दौरान सेहतमंद रहने के लिए ब्लड शुगर लेवल की जांच करते रहें. अपनी डायट में सही मात्रा में कार्ब्स, फाइबर और प्रोटीन शामिल करें और पूरी नींद लें.
व्रत के दौरान खाया जाने वाला कुट्टू या सिंघहाड़े का आटा एक हेल्दी ऑप्शन है लेकिन इसको तेल में डीप फ्राई करके पूड़ी या पकौड़े बनाए जाते हैं जो शुगर लेवल को बढ़ाने का काम कर सकता है.
व्रत में कुट्टू या सिंघहाड़े का आटा खाने का सही तरीका है कि आप इसकी रोटी बनाकर दही के साथ खाएं. डायबिटीज़ के मरीज़ समा के चावल की खिचड़ी या खीर बनाकर खा सकते हैं. व्रत के दौरान पेठा या लौकी भी खाई जा सकती है लेकिन ध्यान रखें कि इसमें गुड़ ना मिलाएं.
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