गर्मी के मौसम में टेस्टी टेस्टी फल मिलते हैं. खासतौर पर लीची इनमें से एक है, लेकिन डायबिटीज के पेशेंट के लिए लीची की मिठास ब्लड शुगर के लेवल को अफेक्ट कर सकती है. इसलिए अगर आपको डायबिटीज तो लीची खाने से पहले इन बातों का ध्यान जरूर रखें.
डायबिटीज के दो टाइप हैं. डायबिटीज में बॉडी में ब्लड शुगर का लेवल हाई होता है. यह एक ऑटोइम्यून डिजीज है, जिसमें बॉडी का इम्यून सिस्टम गलती से पैंक्रियास में इंसुलिन बनाने वाली सेल्स को खत्म कर देता है. डायबिटीज को कंट्रोल रखने के लिए सही डाइट और एक्सरसाइज करना जरूरी है.
डायबिटीज वाले लोगों को आमतौर पर ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने के लिए हाई शुगर फूड और हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली चीज़ें खाने से परहेज करना चाहिए. लीची एक मीठा फल है. खासतौर पर इस फल में फ्रुक्टोज ज्यादा होता है, जिसे ज्यादा खाने से ब्लड शुगर का लेवल तेजी से बढ़ सकता है. इसलिए डायबिटिज होने पर लीची का सेवन सीमित मात्रा में करें.
यह बात हम सभी जानते हैं कि हर चीज़ को खाने का एक समय होता है. इसी तरह फलों को भी सही समय पर खाना चाहिए. खासतौर पर अगर आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं. सुबह के नाश्ते और मीड-डे स्नैक में लीची खाई जा सकती है. इसे खाने से बॉडी को एनर्जी मिलेगी.
नट्स, सीड्स या साबुत अनाज के साथ लीची का खाने से फायदा होगा और इससे बेहतर ब्लड शुगर कंट्रोल होता है.
हाइड्रेशन: गर्मी में लीची खाने से बॉडी में पानी की कमी नहीं होगी, क्योंकि यह एक जूसी फ्रूट है. यह फ्रूट टेस्ट के साथ-साथ हाइड्रेशन के लिए भी फायदेमंद है.
एंटीऑक्सीडेंट गुण: लीची में फ्लेवोनोइड्स, पॉलीफेनोल और कैरोटीनॉयड जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो बॉडी में हार्मफुल रेडिकल्स को बेअसर करने में मदद करते हैं, जिससे पुरानी बीमारियों का खतरा कम होता है.
हेल्दी बोन्स: लीची में कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. इसलि आपको अपनी डाइट में लीची शामिल करनी चाहिए.
वजन रहेगा मेंटेन: 1 कप लीची खाने से आपकी बॉडी को केवल 125 कैलोरी मिलेगी ,जो वेट लॉस में मदद कर सकता है.
यह भी देखें: ICMR Guidelines: पाउडर मसाले में हो सकती है मिलावट, इन मसालों से बनाएं खाना