Navratri Fasting tips of Diabetic: हिंदू कैलेंडर के अनुसार साल में 4 बार नवरात्रि का त्योहार मनाया जाता है. इसमें चैत्र और शारदीय नवरात्रि (Shardiya Navratri) मुख्य रूप से मनाई जाती है और इस समय को सबसे पवित्र समय माना जाता है. वहीं माघ और आषाढ़ माह में गुप्त नवरात्रि आती हैं.
इस साल चैत्र नवरात्रि (Chaitra Navratri) की शुरुआत 9 अप्रैल 2024 से हो रही है और पूरे 9 दिन बाद इसका समापन 17 अप्रैल 2024 को होने वाला है.
नवरात्रि के समय मां दुर्गा के नौ स्वरूपों की पूजा की जाती है. जिसमें भक्त पूरे नौ दिनों के लिए व्रत करते हैं लेकिन डायबिटीज़ (diabetes) के मरीज़ों को नौ दिन तक उपवास (fast) करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए. चलिए जानते हैं.
नवरात्रि के दौरान सेहतमंद रहने के लिए ब्लड शुगर लेवल की जांच करते रहें. अपनी डायट में सही मात्रा में कार्ब्स, फाइबर और प्रोटीन शामिल करें और पूरी नींद लें.
व्रत के दौरान खाया जाने वाला कुट्टू या सिंघहाड़े का आटा एक हेल्दी ऑप्शन है लेकिन इसको तेल में डीप फ्राई करके पूड़ी या पकौड़े बनाए जाते हैं जो शुगर लेवल को बढ़ाने का काम कर सकता है.
व्रत में कुट्टू या सिंघहाड़े का आटा खाने का सही तरीका है कि आप इसकी रोटी बनाकर दही के साथ खाएं.
डायबिटीज़ के मरीज समा के चावल की खिचड़ी या खीर बनाकर खा सकते हैं. व्रत के दौरान पेठा या लौकी भी खाई जा सकती है लेकिन ध्यान रखें कि इसमें गुड़ ना मिलाएं.
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