Healthy Eating: हेल्दी और साफ़ सुत्रा खाने का मतलब ये नहीं होता कि आपको आपकी पसंदीदा खाने (favourite food) के साथ समझौता (compromise) करना पड़े बल्कि इसका मतलब होता है आप इन्हें कब और कैसे खा रहे हैं.
- हमेशा खाना संतुलन (balance) में ही खाएं. कुछ भी एकदम ज़्यादा या कम ना खाएं. इसके अलावा छोटे-छोटे निवाले लें और कम खाना ही परोसें. ऐसा करने से आपकी क्रेविंग्स (cravings) कंट्रोल में रहेगी.
- खाना खाने के एक घंटे बाद एक ग्लास गर्म पानी में नींबू डालकर पिएं.
- कोशिश करें कि आप मीठा लंच में खाएं और डिनर के वक़्त ना खाएं क्योंकि रात को इसको पचने में समय लगता है और आपको पेट फूलने या वज़न बढ़ने की समस्या भी हो सकती है.
- जिस दिन आप लंच में कुछ हैवी खाते हैं उस दिन डिनर में हल्का ही खाएं. ऐसा करने से आपकी कैलोरी भी बैलेंस रहेगी.
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